Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten یک برنامه ردیاب دوستانه روزمره است که برای رژیم های ناگهانی سریع یا سفارشی استفاده می شود. شما می توانید زمان روزه خود را سفارشی کنید، یادآوری ها و اعلان ها را در زمانی که اهداف روزه خویش را به دست آوردید، دریافت کنید. Fasten به شما اجازه می دهد مسیر پیشرفت روزانه خود را پیگیری کنید و تایمر شمارش معکوس را تنظیم کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید.

سیستم ردیابی آسان و انگیزشی

- انتخاب کنید که چند ساعت شما می خواهید به سرعت

- خود را به انگیزه نگه دارید. مشاهده زمان کامل یا زمان باقیمانده را ببینید

- دریافت زمانی که هدف روزه خود را به طور روزانه به دست آورید مطلع شوید

- ویرایش ساده: توقف، راه اندازی مجدد، و یا تغییر زمان ناشتا خود را

درباره وقایع ناگهانی:

وقتی غذا می خورید، انرژی را در کبد ذخیره می کنید به عنوان گلیکوژن. اما پس از 10 تا 12 روزه، ذخایر گلیکوژن شما کمبود پیدا می کند، یعنی شما شروع به تبدیل چربی به انرژی برای بدن و مغز خود خواهید کرد. هرچه دیگر شما سریع می شوی، چاقتر می شوی

 توصیه می شود که با یک پنجره مکالمه 12 ساعته شروع کنید، سپس راه خود را تا یک پنجره 14 یا 16 ساعته کار کنید.

ناگهانی متناوب دارای مزایای متعددی برای بدن شما است:

* وضوح و غلظت ذهنی را بهبود می بخشد

* با وزن و کاهش چربی بدن کمک می کند

* کاهش انسولین و قند خون

* معکوس کردن دیابت نوع 2

* افزایش هورمون رشد

* کاهش کلسترول خون

* افزایش عضله افزایش می یابد

* پیری را کند می کند

* کاهش التهاب

* کاهش خطر ابتلا به سرطان

آنچه مجاز است:

برای به دست آوردن بیشترین مزایا، سعی کنید آب نوشیدنی، چای، قهوه و نوشیدنی های بدون کالری را در طول پنجره ناشتا خود داشته باشید.

راههای انجام روزهداری متناوب

- به مدت 12 ساعت در روز - پنجره غذا 12 ساعت

- به مدت 14 ساعت سریع - پنجره غذا 10 ساعت

- 16 ساعت سریع - پنجره غذا - 8 ساعت

- سریع 2 روز در هفته: 5: 2 روش که شما کمتر از 500 کالری دو روز در هفته می خورید و به طور منظم برای 5 روز دیگر غذا می خورید.

- روزهای جایگزین روزانه: به طور منظم برای یک روز غذا بخورید و مصرف روزانه کالری خود را به 500 کالری محدود کنید.

- هفته ای 24 ساعته سریع: سریع برای 24 ساعت یک روزه برای هفته

روزه ای به شما کمک می کند تا تمرکز ذهن را تمرین کنید و تمرینات مدیتیشن و یوگا را تقویت کنید. برای قرن ها، روزه داری برای بهبود آگاهی، تمرکز و خود رشته ای مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که از طریق پنجره گرسنگی خود بروید، با توجه به احساسات در بدن خود، هنگامی که شروع به تجربه گرسنگی کمی می کنید، تمرکز ذهنی می کنید، اما بدون واکنش به آن (خوردن)، احساس می کنید.

روزه نیز شناخته شده است تا عمل یوگا و تمرین مدیتیشن شما را بهبود بخشد، زیرا می توانید با خلط معده بهتر خم شوید و تمرکز بیشتری در حالت ناشتا داشته باشید.